برچسب: ورزش آرتروز زانو

ورزش برای آرتروز زانو

هنگام آرتروز زانو به چه میزان ورزش کنیم؟ تمرینات ورزشی و کششی را هواره از میزان کم شروع کنید و به تدریج بر میزان و شدت آنها بیفزایید. چنانچه تمرینات را بدون احساس درد انجام دادید، می توانید به مرور میزان آنها را افزایش دهید. به طور کلی مدت زمان مناسب انجام تمرینات ورزشی ۳۰ […]

ادامه مطلب