برچسب: آرتروز زانو

ورزش برای آرتروز زانو

هنگام آرتروز زانو به چه میزان ورزش کنیم؟ تمرینات ورزشی و کششی را هواره از میزان کم شروع کنید و به تدریج بر میزان و شدت آنها بیفزایید. چنانچه تمرینات را بدون احساس درد انجام دادید، می توانید به مرور میزان آنها را افزایش دهید. به طور کلی مدت زمان مناسب انجام تمرینات ورزشی ۳۰ […]

ادامه مطلب

پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز آرتروز، بیماری است که مفاصل بدن را درگیر می کند و زمانی اتفاق می افتد که غضروف پوشش دهنده مفاصل، تحلیل می رود و منجر به بروز درد، تورم و محدود شدن دامنه می شود. عوامل ژنتیکی، سن و جنسیت، از جمله عواملی هستند که احتمال بروز آن را افزایش می دهند. […]

ادامه مطلب